バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸。（branched-chain amino acidの略。日本語では分岐鎖アミノ酸） これら3つのアミノ酸は、体内で合成できない必須アミノ酸に該当するため、食事から摂り入れなければならない。 筋肉合成の促進、疲労感、筋肉痛の軽減※

※エビデンス：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20087302/

運動時、BCAAを効率よく作用させる為にはBCAAを2,000mg以上摂取することが重要※

※エビデンス：大塚製薬佐賀栄養製品研究による研究結果
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/timing/

ミネラルは「炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン」に並ぶ五大栄養素の一つ。
ミネラルは体内での合成がでないため、食事から摂取する必要がある。
現代人に不足しがちな「体の機能を正常に保つために必要な栄養素」を補える
・基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促す
・体の機能や組織をの調節、強化
・心身のバランスを正常に保つ など

※エビデンス：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20087302/

カリウム

体液の浸透圧を調節して一定に保ち、塩分の摂りすぎを調節するのに役立つ。（ナトリウムの排出を促す作用がある）

カルシウム

骨や歯を構成する成分。
一部は血液や筋肉、神経の中での出血予防、筋肉の興奮を抑える働きもある。

マグネシウム

筋肉の収縮、神経の伝達、体温調整など人体が正常に働けるようサポートしている。

鉄 女性に嬉しい

鉄は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となり、
ヘモグロビンには、体のすみずみまで酸素を届けたり、老廃物である二酸化炭素を回収したりする働きがある。
また、肌の潤いやハリを保つ「コラーゲン」を合成するのにも欠かせない。

亜鉛 女性に嬉しい

ビタミンAが持つ抗酸化作用の活性化を促す。
たんぱく質の代謝を促すため、肌や髪、爪の健康を保つの必要。
味覚を正常に保つ。

五大栄養素の一つ。
糖質・脂質・たんぱく質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素。
体内で合成できないあるいは必要量を合成できないため、食品から摂取する必要がある。
ミネラルは体内での合成がでないため、食事から摂取する必要がある。
現代人に不足しがちな「体の機能を正常に保つために必要な栄養素」を補える
・基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促す
・体の機能や組織をの調節、強化
・心身のバランスを正常に保つ など

ビタミンA 女性に嬉しい

皮膚や粘膜を健やかに保ち、視覚に関わる色素たんぱく質の生成、カラダの成長に関わる。

ビタミンD

カルシウムと関わりがあり、カラダづくりをサポートする。日光に当たることでも合成されます。

ビタミンE

細胞膜に存在し、脂質の酸化から守るなど、健康維持を助ける。

ビタミンC 女性に嬉しい

皮膚や粘膜の健康維持に関わる。植物性食品からの鉄の吸収を促進する。

ビタミンB1

糖質を分解し、エネルギーに変える。

ビタミンB2

脂質を分解しエネルギーに変える。皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に役立つ。

ビタミンB6

たんぱく質の分解と合成を助ける。免疫機能の正常な働きの維持、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きをしている。

ビタミンB12

血液を作る造血作用があり、赤いビタミンと言われる。神経を守り、正常な働きを維持する。

葉酸 女性に嬉しい

ビタミンB12とともに、赤血球の生産（健康的な血液作り）を助ける。
細胞の分裂や成熟を大きく左右するため、妊娠前からの葉酸摂取が推奨されており、胎児の発育を助ける。

食物繊維は、消化吸収されずそのまま大腸まで届く成分。
ビフィズス菌などの細菌の栄養源（エサ）となり、腸内環境を改善するために働く。
便秘の予防、整腸効果、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能があるとされている。
（厚生労働省による）

アミノ酸の一種で、エネルギーを作り出すことで体内に溜まりやすい脂肪の燃焼※を助けてくれる。
体内に豊富にあることで、余分な脂肪が燃焼されやすく、太りにくい身体を作ることができる。
また、不足するとエネルギーがうまく生成されず、身体の怠さや息切れ、疲労感などを引き起こしやすくなる。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15281008/